[...] w rodzimej piłce, a w sobote okazało sie, że nigdzie nie poleci. Do tego w Kielcach stracił lukratywny kontrakt (inkasowal tam blisko 30 tys. zl mięsiecznie)i blisko 100-metrowe mieszkanie. Proces zarzadzania Legia jest tym trudniejszy, ze strategiczne dla klubu decyzje podejmują Mariusz Walter i Janusz Wejchert. Prezes Piotr Zygo tylko [...]
[...] siebie wziąć. Zacząłem od biegania co drugi dzień, na początku po 2 km (ledwo robione), do dnia dzisiejszego biegam 10-12km co drugi dzień (według endomondo spalam około 800-1000 kalorii w trakcie takiego biegu). Od lutego nie pale fajek i praktycznie wgl nie pije %. Odżywianie też mocno zmieniłem, wgl nie używam cukru, nie jem słodyczy, piję [...]
Wiek 21lat Waga 85-86kg Wzrost 186cm Staż treningowy ok 5lat Obwód ramienia 38,5cm Obwód klatki 114cm Obwód Pasa 93cm Wyciskanie leżąc ok 100-110 dawno nie sprawdzałem Martwy Ciąg 130kg x 4-6 Ćwiczę od paru lat, zaczynałem od ok 63kg wagi. Trenningi przez pierwsze 2-3 lata niesystematyczne (właściwie zalążki trenningów) po pare miesięcy w roku. [...]
[...] dobrą rozpuszczalnością i wybornym smakiem. Wzbogacony w peptydy glutaminowe w celu zwiekszenia potencjału antykatabolicznego. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji (25 g produktu i 200 ml półtłustego mleka) / % realizacji ZDS Białko 91 g / 30 g / - Węglowodany 1,4 g / 10 g / - Tłuszcz 0,6 g / 3,4 g / - Wapń 550 mg / [...]
[...] krew, naczynia krwionośne, błony śluzowe, komórki układu odpornościowego i mitochondria. Zalecane dawkowanie Spożywać 1 kapsułkę dziennie, popijając dużą ilością wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Koenzym Q10 Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: Carnitina 200mg Koenzym Q10 10mg
[...] pełne) rozpuścić w 300 ml chudego mleka (1,5 % tłuszczu). Przyjmować 1 porcję dziennie bezpośrednio po treningu lub jako jeden z posiłków. SKŁAD: Wartość odżywcza na 100 g na 30 g (1 porcja) Wartość energetyczna 1684 kJ / 398 kcal 1099 kJ / 260 kcal Białko 74 g 32 g Węglowodany 10,0 g 17 g Tłuszcz 6,9 g 6,9 g Witamina B6 6,2 mg 2,0 mg [...]
[...] Jednak mam pewne ambicje. Chce dorównać jednemu koledze w wyciskaniu na sztandze (skubany daje rade teraz 140. ja jak próbowałem ostatnio w styczniu dałem rade dopiero 100). Zależy mi na sile przede wszystkim, a w kolejnym zamiarze na rzeźbie. Jeśli to nie jest dobry sposób na rozgrzewkę, to co radzicie. biorę cały zestaw odzywek. od amino [...]
[...] i na rower (ale tego chyba nie wliczajmy), i biegać - ale to nie zawsze. Dodatkowo chcę się zapisać na Aikido (2 razy w tygodniu, ale w wakacje nie ma) nie jest to jeszcze w 100% pewne. Dieta: Diety raczej żadnej nie będę stosował. Będę po prostu jadł mniej i częściej z umiarem, 0 słodyczy, chipsów, wysoko kalorycznych potraw itp. Płeć: [...]
[...] również jakiś czas rotatory barków żeby je wzmocnić ale myślę że nie w tym problem. Nie wiem już co robić i wpadam w depresję, ćwiczę ostro ale wiem że nie daję z siebie 100%, mięśnie mogą więcej i większy ciężar jednak ból na to nie pozwala. Kulturystyka to moja pasja i zamierzam zostać trenerem a na razie to mam problemy z samym sobą tym [...]
[...] nagła dieta nic nie da ponieważ przez 3 dni będę jej przestrzegał po czym na 4 nawp*****lam się jak wół. Obecnie jem mniej i zdrowiej. Alkohol i napoje kolorowe już prawie w 100 % zostały wykluczone. Kawa czarna gorzka. Słodycze i fast foody bardzo rzadko lub w rozsądnych ilościach. Dziennik zacząłem od dzisiaj więc oto przedstawiam mój plan [...]
[...] Nasze dania, poddane są procesowi obróbki termicznej, podobnej do procesu pasteryzacji, który polega na krótkotrwałym podgrzaniu posiłku do wysokiej temperatury (powyżej 100°C), dzięki czemu produkt zostaje pozbawiony wszelkiej szkodliwej mikroflory, drobnoustrojów i przetrwalników – są to niezbędne warunki, aby produkt był trwały i nie [...]
[...] na 50% CD (ciężaru docelowego/roboczego, czyli takiego, na którym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze; robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciężar musisz tak dobrać, aby zmieścić się w założonym przedziale powtórzeń. jeśli wykonasz mniej,. niż 12p poprawnych technicznie, bez pomocy partnera, [...]
[...] Wyniki siłowe i rozmiary Klatka - max 110 kg (106-108cm) Biceps - max 60 kg x 3 ( 38 - 39 cm) Triceps - max 90 kg x 4 (38cm) Barki - na sównicy max 80 kilo. Na maszynie HES 100 kg Brzuch - 80 cm a siłę ciężko określić Nogi - 58-60 cm a siłę cieżko określić podobmnie z plecami. Łydka 42 cm oraz 60 kilo x 8 na siedząco. Odzywki które zjadłem oraz [...]
[...] kazeina występująca w postaci miceli", a w składzie jest "koncentrat białek mleka". Wyczytałam tu na forum, że składa się on głównie z kazeiny micelarnej, a nie zależy mi na 100% kazeinie, dlatego, biorąc również pod uwagę cenę, kupiłam Ostrovita. Z drugiej strony ktoś pisał, że w koncentracie białek mleka jest kazeinian wapnia, a nie kazeina [...]
[...] jadłospis: śniadanie - jogurt naturalny + jabłko II śniadnaie - jabłko obiad - ok. 266 g fileta z kurczaka smażonego na 10 g oliwy z oliwek + ok. 400 g ziemniaków/ 100 g ryżu brązowego + warzywa posiłlek przed treningiem - jogurt naturalny posiłek po treningu - chleb graham smażony na oliwie z oliwek kolacja - twaróg chudy. w weekendy [...]
[...] 3 lata, pozniej byla blisko dwuletnia przerwa zwiazana ze zmiana miejsca zamieszkania itp. itd. Jakies 1,5 miesiaca temu wrocilem do treningow. Oczywiscie narazie jestem 100 km od formy w jakiej bylem przedtem. Ale do rzeczy - mam w tej chwili bardzo slaba wydolnosc - nad czym pracuje poprzez trening cardio, ale wiadomo, ze dla pasjonata [...]
[...] szczupły 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad:130 Byłem na cyklu : bp pharma TESTOSTERONE CYPIONATE (2x po 1 ml)(cykl 6 tyg, wiem, że słaby ale to pierwszy cykl), 2 tygodnie po ostatnim [...]
Wyniki badań a saa
